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NEIN – Sagen. Widerstand als Support

Nein-Sagen fällt nicht jedem kinderleicht. Kinder sind dabei häufig besser als Erwachsene.

Zunächst einmal die Frage was es uns schwer macht: - Wir wollen dem Ideal an Hilfsbereitschaft und Freundlichkeit entsprechen. Wenn uns jemand um einen Gefallen bittet, sind wir angepasst daran geneigt diesem zu entsprechen. - Wir hören selbst nicht gerne Nein. Beim NEIN wird erst einmal eine Idee abgestoppt, es ist oft noch keine neue Idee zu erkennen. Bei einer Formulierung „So nicht, aber so“ hingegen gibt es eine Alternative.

Jesper Juul

Als Übung schlägt Jesper Juul, dänischer Familien- und Paartherapeut, vor einen Monat konsequent zu allem NEIN zu sagen, was man gefragt wird. Einmal um in Übung zu kommen und auch um heimliche Pflichten zu entdecken. Erst aus einem authentischen Nein, könnte auch ein authentisches Ja entstehen. Als Beispiel verwendet er in seinem Vortrag häufig die Kindererziehung. Durch das Vorleben der Eltern, orientieren sich Kinder. Er fragt beispielsweise „Wollen wir authentische Kinder oder gehorsame?“ Er macht auch gerade für junge Eltern, die konfliktscheu sind, Werbung für einen „gesunden Konflikt“ damit die Kinder diesen lernen können. Als weiteres Beispiel unterscheidet Jesper Juul zwischen Verliebt sein und jemanden Lieben. Wenn die anfängliche Verliebtheit endet, ist es umso wichtiger transparent mit seinen Wünschen zu sein. „Was ist für mich richtig, wichtig, notwendig, wo sind meine Grenzen, womit will ich (nicht) leben?“ – Das gilt es für sich und den Partner herauszufinden. Als Übung stellt er die Methode vor, sich eine Woche lang ehrlich zu beobachten und freitags bei Pizza und einem Glas Wein zusammen ehrlich und humorvoll zu erkunden „Wann habe ich ja gesagt – aber hätte Nein sagen sollen?“ Er sagt aus seiner Erfahrung als Paartherapeut: „Das wichtigste für ein Paar ist sich gegenseitig beim Nein-Sagen zu helfen.“

HKT

Das Heidelberger Kompetenztraining (HKT) ist ein Konzept Ziele, Konzentrationsübungen, das Verbinden mit Stärken und eine Intentionsabschirmung zu klären und zur Erreichung von Höchstleistungen – bspw. im Sport – zu verwenden.

Abb. 1: HKT-Baum

Quelle: Knörzer/ Amler/ Rupp 2011: 17.

Die Klärung von Bedürfnissen und Zielen hilft bei der inneren Klarheit wozu man Nein sagt: Nämlich zu allem, was das Ziel gefährdet. Die bewusste Aktivierung von konzentrierten Zuständen, Stärken und dem Schutz des Ziels, gibt dazu die Kraft in der Umsetzung erfolgreich zu sein.

Literatur:

Juul, Jesper: Die Kunst Nein zu sagen mit einem guten Gewissen, unter URL: https://deutscheheilpraktikerschule. de/video-die-kunst-nein-zu-sagen-mit-einem-guten-gewissen/ (Abruf: 21.04.2020) Knörzer, Wolfgang/ Amler, Wolfgang/ Rupp, Robert (2011). Mentale Stärke entwickeln. Das Heidelberger Kompetenztraining in der schulischen Praxis. Beltz Verlag: Weinheim/ Basel.


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